Thứ Ba, 30 tháng 4, 2013

HÃY HẸN HÒ VỚI MỘT CÔ GÁI THÍCH ĐỌC SÁCH (ST)

Nếu anh muốn nhìn ngắm thế giới và vượt ra ngoài nó...

Haley
(Dịch từ English Literature)
Bạn nên hẹn hò:
- Với những cô gái đam mê đọc sách
- Với những cô gái thường dành tiền để mua sách thay vì quần áo, người mà luôn biết cách giải quyết mọi vấn đề trong khuôn khổ riêng tư nhất bởi cô có rất nhiều cuốn sách.
- Hẹn hò với cô gái có một danh sách các cuốn truyện mà cô muốn đọc, người mà có thẻ thư viện từ những năm 12 tuổi.
Hãy tìm một cô gái chăm đọc sách. Bạn sẽ hiểu được cô ấy ra sao bởi cô ấy luôn luôn có một cuốn sách chưa đọc trong túi. Cô ấy là người thật đáng yêu khi lân la tìm sách tại các cửa hàng, là người biết cách khóc trong im lặng khi tìm được ra một cuốn sách yêu thích. Bạn thấy đó những cô gái mà luôn săn tìm từng trang sách tại các cửa hàng sách cũ, đó chính là người đọc thực thụ. Họ không bao giờ có thể dừng việc "ngửi" mùi sách, nhất là khi chúng đã bị ố vàng và ăn mòn.
Cô ấy là người con gái đọc sách mỗi khi chờ đợi ai đó ở quán cà phê. Nếu bạn để ý liếc nhìn cô ấy, bạn sẽ thấy những lớp kem sữa đã dần biến mất trong cốc bởi cô quá hăng say đọc sách. Dường như cô gái đã lạc trong thế giới mà tác giả gây dựng nên. Có thể cô ấy sẽ quăng cho bạn một ánh nhìn đầy giận dữ bởi hầu hết mọi người con gái đều không muốn bị "cắt ngang" khi đang đọc. Bạn hãy từ từ ngồi xuống và nhẹ nhàng đặt câu hỏi, ví như liệu cô ấy có thích cuốn sách đó...
Sau đó, hãy mua cho cô ấy một các cà phê khác.
Hãy để cho cô ấy biết những suy nghĩ thực sự của bạn về nhà văn Murakami. Hãy xem liệu có ấy đã đọc qua chương một của Fellowship. Hãy xem liệu cô ấy hiểu được James Joyce's Ulysses hay cô ấy chỉ khen ngợi nhân vật thông minh. Hãy hỏi cô ấy liệu cô có thích Alice hay cô có muốn giống như nhân vật đó không?
Thật dễ dàng để hẹn hò với cô gái ham mê đọc sách. Hãy tặng cô ấy một quyển sách vào ngày sinh nhật, ngày Giáng sinh hay những ngày lễ kỷ niệm. Hãy gửi cho cô ấy một món quà của những con chữ, trong thơ văn và những bài hát. Hãy đưa những Neruda, Pound, Sexton, Cummings tới cho cô ấy. Hãy thể thiện rằng bạn yêu những câu văn và hãy hiểu cô ấy biết về sự khác nhau giữa đời thực và truyện, nhưng cô ấy luôn có gắng để làm cuộc sống của mình có một chút gì đó giống như cuốn sách mà cô thích đọc. Đó không bao giờ là lỗi của bạn nếu cô ấy muốn vậy.
Hãy cho cô ấy biết cô ấy nên thử làm nó một lần.
Hãy nói dối cô ấy một lần. Nếu cô ấy hiểu đó chỉ là những câu văn, cô ấy sẽ biết là bạn cần phải nói như vậy. Sau từ ngữ là mọi thứ khác: sự chuyển động, các giá trị, các sắc thái và các cuộc đối thoại. Khi đó không phải là lúc mà thế giới kết thúc.
Sau thất bại của mình, cô ấy không nao núng, bởi một cô gái chăm đọc sách đều hiểu thất bại luôn dẫn tới sự cao trào. Bởi cô ấy hiểu tất cả mọi thứ đến lúc phải kết thúc, nhưng bạn luôn có thể tự viết phần tiếp theo. Hay bạn vẫn có thể bắt đầu lại một lần nữa có thể sẽ tới lần thứ ba, nhưng bạn vẫn là anh hùng. Cuộc sống luôn có một hoặc hai nhân vật phản diện.
Vì sao bạn lại sợ hãi tất cả mọi thứ mà bạn không có? Cô gái người đọc sẽ hiểu rõ nhất, rằng mọi người giống như những ký tự luôn phát triển. Ngoại trừ trong loạt truyện Twilight.
Nếu bạn tìm thấy một cô gái thích đọc sách, hãy giữ cô ấy gần bạn. Khi bạn thấy cô ấy lúc sáng sớm với một cuốn sách để trên ngực và khóc lóc, hãy pha cho cô ấy một tách trà và giữ cô ấy lại. Bạn có thể mất cô ấy trong vài giờ, nhưng cô sẽ trở về với bạn. Cô ấy sẽ nói chuyện như thể các câu chuyện trong cuốn sách là có thật, bởi trong một khoảng thời gian nào đó, họ luôn tồn tại.
Hãy thử mời cô ấy đi chơi bằng khinh khí cầu, hay tới một đêm nhạc rock, hoặc rất tình cờ trong thời gian cô ấy ốm. Hoặc có thể là qua các giao diện chat như Skype.
Bạn sẽ mỉm cười với những khó khăn như vậy và bạn sẽ tự hỏi tại sao trái tim của mình lại không bị nổ hay tan chảy ra khỏi lồng ngực. Bạn sẽ viết câu chuyện cho riêng mình, với những đứa con và một cái tên xa lạ hay thậm chí là những kẻ khác người. Còn cô ấy sẽ giới thiệu với những đứa trẻ của bạn một thế giới của những chú mèo trong Cat in the Hat and Aslan. Có thể trong cùng ngày đó, bạn sẽ được đi trong mùa đông của tuổi già và cô ấy sẽ thuật lại cho bạn nghe về Keats, trong khi bạn đang rũ tuyết khỏi đôi ủng của mình.
Hẹn hò với những cô gái thích đọc sách bởi bạn xứng đáng được như vậy. Bạn xứng đáng có một người con gái có thể tô điểm cho cuộc sống mình thêm màu sắc. Nếu bạn chỉ có thể đem tới cho cô ấy sự đơn điệu, những giờ nhàm chán và những suy nghĩ nửa vời, thì tốt hơn là bạn nên sống một mình. Nếu bạn muốn nhìn ngắm thế giới và vượt ra ngoài nó, hãy hẹn hò với những cô gái thích đọc sách.
Và tuyệt vời hơn là hẹn hò với những cô gái thích viết lách.
Đọc tiếp ...

CÁI TÔI (blog Biengbiec)



Mọi người trong chúng ta, ai ai cũng có “cái tôi” nó là cá tính và bản chất vốn có của mỗi con người. “Cái tôi” là cách mỗi người tự khẳng định mình trước người khác, không muốn mình là kẻ vô hình, không muốn là người mờ nhạt,… “Cái tôi” được thể hiện mạnh mẽ, dữ dội, rõ rệt,… khi bị đụng chạm, hoặc trong lúc tranh luận, … “cái tôi” cũng giúp mình tự bảo vệ lấy mình. Nhưng cũng đừng để “cái tôi” nó điều khiển, chiếm giữ chính bản thân mình.

Người có “cái tôi” quá lớn, là người luôn xem mình là nhất, không chịu thua kém bất cứ ai, bất cứ việc gì, xem thường suy nghĩ, lời nói của người khác, không cần biết điều mình làm đúng hay sai, tốt hay xấu, cứ tự hào một cách vô ý thức,…chính “cái tôi” đó sẽ biến họ thành người láo toét, hống hách, coi khinh người khác,…Không biết những người có “cái tôi” quá lớn, có bao giờ họ nhìn lại để thấy bản thân mình như thế nào hay không? 
Rồi cũng có một lúc nào đó, họ cũng thấy mình sai, cũng biết ân hận, hối tiếc,…nhưng chính những điều đó có đủ mạnh giúp họ vượt qua “cái tôi” của chính con người họ hay không? Giây phút nhìn lại chỉ là thoáng qua rồi họ vẫn sống với “cái tôi” to lớn của họ,.
Đọc tiếp ...

NHỮNG LÚC KHÔNG CẦN LỜI (Blog Biengbiec)

Hôm đó, ngồi quanh tôi trong tiệm ăn quen là những gia đình đang ăn sáng, những người bạn đang tâm sự, những đối tác gặp gỡ vì chuyện làm ăn, và cả những người như tôi, ngồi đây chỉ để thư giãn. Và tất nhiên, có rất nhiều cuộc nói chuyện đang diễn ra.
Đông- Winter
Trừ cái ô bàn ở ngang bàn tôi ngồi. Im lặng.

Một cậu trai trẻ khoảng 18-20 tuổi, và một ông già khoảng hơn 70 tuổi, tóc ông bạc trắng nhưng phong thái vẫn rất nhanh nhẹn.
Chỉ có điều là chẳng ai nói gì cả.
- Hôm nay cháu mệt phờ mới dọn hết chỗ tuyết trong vườn nhà, ông ạ - Cuối cùng thì cậu trai cất tiếng.
- Đúng, nhiều tuyết thật - Người ông đáp.
Tiếp theo lại là im lặng.
Đột nhiên, tôi nghe tiếng cậu trai trẻ:
- Em cháu đến rồi!
Trông cậu ta như nhẹ nhõm cả người. Chắc vì có thêm người sẽ giúp cậu đỡ được cảm giác lúng túng vì không biết nói gì. Người mới vào là một cô bé khoảng 14-15 tuổi.
Người ông ngồi dịch vào nhường chỗ cho cô cháu gái.
- Cháu chào ông - Cô gái nói.
- Chào cháu - Người ông nói.
Lại im lặng.
Một cô phục vụ lại gần để hỏi xem họ gọi gì.
Người ông đứng dậy, xin lỗi vì ông cần vào nhà vệ sinh.
Ông vừa đi khuất, cậu trai vội nói với em gái:
- Trời ơi, anh không biết phải nói gì với ông cả. Ông cũng chẳng nói gì hết.
- Tại vì ông già rồi - Cô em gái tuổi teen thở dài - Bọn mình biết nói chuyện gì với người già cơ chứ?
Bỗng nhiên tôi cảm thấy mình không thể ngồi yên mà nghe được nữa. Dù có thể họ sẽ bảo rằng đó không phải là việc của tôi.
- Hãy hỏi về thời ấu thơ của ông - Tôi nói sang.
- Cái gì ạ? - Cậu thanh niên quay sang tôi – Anh đang nói với bọn em à?
- Đúng! Các em không nhận ra rằng ông có rất nhiều điều để tặng cho các em à? Các em có muốn biết ông đã nhìn thấy những gì, trải nghiệm những gì không? Ông biết rất nhiều điều các em cần biết cho cuộc đời mình. Ông là một kho báu đấy!
Lại im lặng.
- Cứ hỏi ông về thời trẻ của ông - Tôi tiếp tục - Hỏi ông xem hồi xưa tuyết có nhiều thế này không. Ông sẽ có hàng triệu câu chuyện để kể cho các em nghe.
r5-jpg-1349780873_480x0.jpg
Khi đó, người ông quay trở lại. Hai anh em cùng nhìn tôi.
Sau một chút im lặng nữa, cô gái nói:
- Ông à, hồi xưa, khi ông còn nhỏ, có nhiều tuyết thế này không?
- Chà, ông chưa từng thấy bao giờ có nhiều tuyết như hồi ông 7-8 tuổi - Người ông đáp - Ông đã kể cho các cháu nghe về cơn bão tuyết vùi lấp cả căn nhà ông ở chưa?
- Ông kể đi ông - Cậu trai nói ngay.
Người ông hào hứng kể lại câu chuyện hồi nhỏ của mình. Có lúc ông còn đứng dậy để diễn tả cho hai đứa cháu biết là tuyết ngập cao đến đâu. Càng ngày, cô bé và cậu bé càng có nhiều câu muốn hỏi hơn. Họ cùng cười, cùng góp chuyện, và gương mặt người ông sáng bừng lên vui vẻ.
Khi chuẩn bị đứng lên, tôi nghe thấy người ông nói:
- Các cháu không biết hôm nay có ý nghĩa với ông thế nào đâu. Bao nhiêu năm, ông cứ nghĩ các cháu chẳng thích nghe những gì ông nói.
- Ôi... bọn cháu thì lại nghĩ ông không muốn nói chuyện với bọn cháu - Cậu trai trẻ thật thà.
- Thực ra vì... chẳng có ai hỏi ông gì cả. Ông tưởng những câu chuyện của ông quá tẻ nhạt với mọi người - Người ông ngừng lại một chút.

Trước khi ra khỏi tiệm ăn, tôi nhận thấy cô bé vẫy tay với tôi, rồi cô quàng tay qua vai ông. Lúc này thì cô không cần nói lời nào.
Đọc tiếp ...

VOI VÀ SÓI (rinh bên chị Biengbiec)

   Voi & Sói


Ngày xửa ngày xưa có một anh Sói lười. Nhà cửa của anh, anh chẳng bao giờ quét dọn, sửa sang. Nó bẩn thỉu, rách nát, chỉ chực sụp xuống.  
Một hôm, bác Voi đi qua, chẳng may đụng nhẹ vào làm đổ mái nhà anh Sói.
- Xin lỗi anh bạn!
 Bác Voi nói với Sói - Tôi sẽ sửa ngay cho anh. Bác Voi vốn là người giỏi giang, cái gì cũng biết và không sợ công việc. Bác liền lấy búa, đinh, sửa ngay mái nhà cho Sói. Mái nhà trở nên chắc chắn hơn trước...  
"Ô hô ! - Anh Sói bụng bảo dạ - Rõ ràng là lão ta sợ mình! Thoạt đầu đã phải xin lỗi, sau đó còn sửa lại cả mái nhà. Mình phải bắt lão ta làm cho mình một cái nhà mới mới được! Lão sợ, ắt phải nghe theo!" 
- Này, đứng lại! - Sói quát bảo Voi - Mày làm cái thói gì thế? Mày tưởng có thể bỏ đi một cách dễ dàng thế chắc? Làm đổ nhà người ta, đóng qua loa được mấy cái đinh rồi định chuồn à? Biết điều thì đi mà làm cho ta một cái nhà mới! Đồ súc sinh! Bằng không ta sẽ cho một bài học, đừng hòng mong thấy lại bà con thân thích! Nhanh lên!  
Nghe Sói nói những lời ấy, bác Voi không nói gì cả. Bác lẳng lặng quắp ngang bụng Sói ném xuống hố nước bẩn. Rồi đè bẹp dí nhà Sói.  
- Này, nhà mới này! - Bác Voi nói rồi đi thẳng.

Tỉnh dậy, Sói ngạc nhiên tự hỏi:
 "Mình thật không hiểu gì cả! Lúc đầu lão có vẻ sợ mình đã xin lỗi tử tế, thế mà sau đó lại hành động thế này... Thật không sao hiểu nổi!"
- Chú mày ngu lắm! - Nhìn thấy hết mọi chuyện, bác Quạ già nói - Chú mày đã không hiểu sự khác nhau giữa người hèn nhát và người được giáo dục tốt!
Đọc tiếp ...

NHỮNG PHIÊN TÒA ĐẦY NHÂN ÁI (ST)

Những phiên tòa đầy nhân ái


1. Phiên toà tại New York
Ông LaGuardia là thị trưởng của thành phố New York vào những năm xảy ra nạn đói tại nước Mỹ. Vào một hôm lạnh giá tháng giêng năm 1935, ông đã bãi nhiệm một vị chánh án và ngồi vào ghế chủ tọa để xét xử một phiên tòa có một không hai.

Bị cáo là một bà già nghèo nàn, nhem nhuốc. Bà bị tố cáo là đã lấy trộm một ổ bánh mì. Bà thú nhận rằng, bà ăn cắp ổ bánh mì cho con gái của bà đang bị bệnh và cháu của bà không có gì ăn. Người tố cáo bà là chủ tiệm bánh mì; ông đề nghị quan tòa phạt bà 10 dollars vì bà ta là một người xấu và đồng thời dùng hình phạt này để răn dạy những kẻ xấu khác.
Ông LaGuardia thở dài và nói, “Tôi phải phạt bà 10 dollars hoặc 10 ngày trong nhà tù, vì luật pháp không miễn trừ cho một ai cả.” Sau khi tuyên án, ông rút trong túi áo mình 10 dollars và nói tiếp. “Đây là 10 dollars tôi tặng bà để đóng tiền phạt; nhưng quan trọng hơn, tôi sẽ phạt mọi người trong phòng xử án này mỗi người 50 cents vì đang sống chung trong một khu phố với một người mà đã để người ấy lấy cắp bánh mì để nuôi cháu của mình mà mình không hay biết.” Hôm sau, hành động xử án lạ kỳ của ông Thị trưởng đã làm cho nhiều người tự nguyện đóng 50 cents “tiền phạt.” Số “tiền phạt” lên hơn 70 dollars và đã được trao cho người phụ nữ đáng thương này.[1]

(1)William J. Bausch, A World of stories (The Blackrock, Columbia Press ,1988 )233


 2. Phiên tòa tại Indonesia


Đây là một phiên tòa xử nghiêm minh và cảm động nhất mà tôi được biết, vì tất cả chúng ta đều phải chịu trách nhiệm với cuộc sống xung quanh chúng ta, vị thẩm phán đã không chỉ dùng luật pháp mà còn dùng cả trái tim để phán xét.
Một phiên tòa tại Indonesia

Trong phòng xử... án, chủ tọa trầm ngâm suy nghĩ trước những cáo buộc của các công tố viên đối với một cụ bà vì tội ăn cắp tài sản trong một khu vườn trồng sắn. Bà bị buộc phải bồi thường 1 triệu Rupiah. Lời bào chữa của bà là bà đã ăn cắp vì gia đình bà rất nghèo, đứa con trai bị bệnh, đứa cháu thì suy dinh dưỡng vì đói.
Nhưng ông chủ khu vườn trồng sắn nói bà ta cần phải bị xử tội nghiêm minh như những người khác.
Thẩm phán thở dài và nói :” Xin lỗi...” Ông ngưng giây lát, nhìn ngắm bà cụ đói khổ “Nhưng pháp luật là pháp luật, tôi là người đại diện của Pháp luật nên phải xử nghiêm minh. Nay tôi tuyên phạt bà bồi thường 1 triệu Rupiah cho chủ vườn sắn. Nếu bà không có tiền bồi thường, bà buộc phải ngồi tù 2 năm rưỡi.”
Bà cụ run run, rướm nước mắt, bà đi tù rồi thì con cháu ở nhà ai chăm lo. Thế rồi ông thẩm phán lại nói tiếp
“Nhưng tôi cũng là người đại diện của công lý. Tôi tuyên bố phạt tất cả những công dân nào có mặt trong phiên toàn này 50.000 Rupiah vì sống trong một thành phố văn minh, giàu có này mà lại để cho một cụ bà ăn cắp vì con cháu mình bị đói và bệnh tật.”Nói xong , ông cởi mũ của mình ra và đưa cho cô thư ký “Cô hãy đưa mũ này truyền đi khắp phòng và tiền thu được hãy đưa cho bị cáo”
Cuối cùng, bà cụ đã nhận được 3,5 triệu Rupiah tiền quyên góp, trong đó có cả 50.000 Rupiah từ các công tố viên buộc tội bà, một số nhà hảo tâm khác còn trả giúp 1 triệu Rupiah tiền bồi thường, bà lão run run vì vui sướng. Thẩm phán gõ búa kết thúc phiên toà trong hạnh phúc của tất cả mọi người.
Đây là một phiên tòa xử nghiêm minh và cảm động nhất mà tôi được biết, vì tất cả chúng ta đều phải chịu trách nhiệm với cuộc sống xung quanh chúng ta, vị thẩm phán đã không chỉ dùng luật pháp mà còn dùng cả trái tim để phán xét."
Đọc tiếp ...

LÒNG BIẾT ƠN GIÚP BẠN KHỎE ĐẸP (ST)

ghiên cứu mới : Lòng Biết Ơn Giúp Bạn Khỏe Đẹp‏


(Women’s Health) Nhiều nghiên cứu mới cho thấy thái độ biết ơn có thể giúp bạn sống khỏe mạnh và duy trì vóc dáng gọn gàng.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Illinois ở Urbana-Champaign đã khảo sát 962 người Thụy Sĩ trưởng thành từ 19 tới 84 tuổi. Qua một loạt câu hỏi, họ nhận thấy lòng biết ơn có liên quan đáng kể đến sức khỏe thể chất, ngay cả khi có những hạn chế về tuổi tác hoặc các đặc điểm tính cách khác.Nghe như thể nó giống một bước nhảy vọt từ “cảm ơn” đến sống khỏe mạnh, nhưng các nhà nghiên cứu đã thật sự tìm ra ba mối liên kết giải thích mối liên quan này: sức khỏe tâm lí, những hoạt động lành mạnh, và lòng sốt sắng tìm kiếm sự giúp đỡ trước những mối lo về sức khỏe.
“Chúng tôi biết rằng tâm lí ổn định sẽ tác động lên sức khỏe thể chất”, tiến sĩ Patrick Hill nghiên cứu về tâm lí tại đại học Illinois ở Urbana-Champaign kiêm đồng tác giả cuộc nghiên cứu trên, cho biết. “Và những mối liên kết khác đến từ ý tưởng: các đặc điểm tính cách tác động lên cách cư xử của chúng ta.”
Rốt cuộc, nhiều khả năng bạn theo sát các mục tiêu sức khỏe hơn khi bạn thấy lạc quan (bởi stress làm hầu hết mọi người muốn xích lại gần một túi đồ ăn vặt). “Nếu bạn cảm thấy mỗi ngày là một điều may mắn, bạn sẽ muốn sống cuộc đời lành mạnh hơn ai đó không hề thấy biết ơn vì bất kì điều gì”, tiến sĩ Hill giải thích.
Nếu lòng biết ơn có thể giúp bạn giữ dáng suốt mùa tiệc tùng lễ hội với thức ăn ê hề, đã đến lúc để thể hiện điều đó. Dưới đây là một vài cách thúc đẩy thái độ sống tích cực của bạn:



1. Viết ra để nhắc nhở bản thân
Nghiên cứu cho thấy việc viết ra những điều bạn thấy biết ơn có thể giúp bạn gia tăng được các cảm nhận về lòng biết ơn, theo tiến sĩ Jo-Ann Tsang, phó giáo sư ngành tâm lí ở Đại học Baylor. Bạn nhớ tự buộc mình ghi ra một vài câu nói tích cực và đính chúng lên tấm
gương soi. Cách này khiến bạn vừa chủ động suy nghĩ tích cực vừa được nhắc nhở duy trì thói quen viết.
2. Trả ơn
Công việc tình nguyện được chứng tỏ có tác dụng thúc đẩy tinh thần, và nhiều khả năng gia tăng lòng biết ơn của chính bạn hơn. Nếu không tin, hãy thử giúp một người ăn xin ven đường xem bạn có thấy ấm lòng khi rời đi không. Sao bạn không vào các trang web thiện nguyện để tìm một cơ hội phù hợp với thời gian biểu và sở thích của mình.
3.Suy nghĩ đơn giản
Khi mường tượng về lòng biết ơn, đầu óc chúng ta thường vẽ ra những hình ảnh lớn lao như là gia đình và tài chánh. Tuy nhiên, tập trung vào những thứ nhỏ nhặt lại quan trọng hơn. Hãy tự cho mình quyền phấn khích khi có một kiểu tóc không giống ai trong ngày bất chợt hoặc khi bạn trai nấu bữa tối cho bạn. Đó là những điều vẫn còn bên bạn cho dù ngày mai bạn có bị mất việc đi chăng nữa.
4. Gửi lời cảm ơn chân thành
Dù nhận được một món quà nhỏ hoặc được ai đó khuyên nhủ điều có ích, bạn nhớ gửi lại một lời cảm ơn viết tay. Chắc chắn nó sẽ khiến bạn trông như một người tử tế, nhưng cũng phải chắc rằng bạn hành động như thế vì thấy biết ơn, điều này có thể biến thành thói quen.
5. Biết mình biết ta
Làn sóng bạn bè gần đây thi nhau viết trên Facebook về những gì họ thấy biết ơn có thể truyền cảm hứng cho bạn, hoặc làm bạn chạnh lòng khi so sánh với những may mắn của họ. “Nếu nó làm tâm trạng của bạn chùng xuống, hãy thư giãn,” tiến sĩ Jo-Ann Tsang khuyên. Có lẽ sẽ dễ dàng hơn để tập trung vào việc biểu lộ lòng biết ơn của bạn một khi nó không có vẻ giống như một cuộc cạnh tranh.
6. Thấy mình có lỗi
Chúng ta thường cố giấu đi thái độ biết ơn khi biết nhiều người khác không may mắn như mình. “Chúng ta cho rằng, làm sao tôi có thể biết ơn vì có chiếc túi xách mới này khi một số người thậm chi không có cơm để ăn?”, tiến sĩ Tsang phân tích. Đừng để bị mắc kẹt vào tình huống này. Hãy tự nhắc nhở mình rằng bạn có lí do để biết ơn, và tự mình cảm nhận nó. Bạn có thể tỏ lòng biết ơn và điều đó không ảnh hưởng đến cuộc sống của người khác.
7. Giả vờ như thật
Nếu bạn thật sự không thể thúc đẩy cảm giác về lòng biết ơn tự đáy lòng, vậy cứ bỏ qua nó để tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát được, chẳng hạn như đi tới phòng gym 2 lần/tuần. Đôi khi bạn cần một cú đạp khởi động, vì vậy sẽ ổn thôi nếu đến với thái độ này từ một hướng khác. Nếu ra ngoài và tập thể dục, bạn sẽ biết ơn nhiều hơn vì sức khỏe của mình. Cảm giác đó sẽ là động cơ thúc đẩy bạn bám vào nó.

Trích nguồn Tạp chí Women’s Health
Đọc tiếp ...

MẬT GẤU - THUỐC ĐỘC NGUY HIỂM(ST)

  Con nuôi gấu, tặng bố 1 cc mật gấu uống tẩm bổ. Ông bố pha mật gấu với rượu, uống xong người bỗng trở nên đen thui như Bao Công, đen đến tận móng tay, móng chân...
    Muôn nẻo nạn nhân của mật gấu
    Trong quãng đời làm bác sĩ của mình, BS Nguyễn Xuân Hướng, Chủ tịch hội Đông y vẫn không thể nào quên một bệnh nhân, vốn là đồng nghiệp ở Bệnh viện y học cổ truyền (Phố Nguyễn Bỉnh Khiêm, Hà Nội). Con của bác sĩ này nuôi gấu và tặng cho bố 1 cc mật gấu để uống.
Nhưng sau khi uống xong rượu pha với mật gấu, ông bác sĩ bỗng nhiên đen thui như Bao Công, đen đến tận móng tay, móng chân.. Cả nhà rồng rắn đi khắp nơi chữa bệnh nhưng đều không khỏi. Sau khi được BS Nguyễn Xuân Hướng chữa bệnh, mặc dù da dẻ hồng hào trở lại nhưng bệnh nhân đặc biệt này đã phải "từ biệt" cả bộ móng tay móng chân.
Theo các chuyên gia, mật gấu hoàn toàn không có tác dụng chữa bệnh nếu uống vào. Thậm chí đó là thuốc độc khiến bạn bị suy gan, suy thận.
Bệnh nhân thứ hai, phải bỏ mạng vì uống mật gấu với hi vọng tăng cường năng lực đàn ông, chính là một giám đốc sở ở Quảng Ninh. Mặc dù đã được các bác sĩ cấp cứu nhưng bệnh nhân này đã tử vong vì bị suy gan, suy thận do uống quá nhiều rượu pha mật gấu.
    Thêm một nạn nhân tử vong vì việc tin mật gấu giúp khoẻ mạnh hơn, đó là một phụ nữ vốn là cán bộ trong một cơ quan nhà nước. BS Hướng cho biết: "Tôi được cử đến khám cho chị thì thấy chị còn khoẻ mạnh và bảo chúng tôi cho mấy thang thuốc uống cho khoẻ. Nhưng tuần sau chúng tôi đến thấy chị bị phù, da trắng bệch, nằm mệt mỏi trên võng. Tôi bắt mạch xong và hỏi: Tại sao tuần trước vẫn khoẻ mạnh mà bây giờ chị lại ra nông nỗi này. Chị trả lời là không biết.
    Tôi bảo với y tá chăm sóc là khi nào thấy chị vô niệu thì hãy báo chúng tôi để đi cấp cứu ngay, nhưng lúc đó chị y tá bảo từ sáng tới giờ chị đã không thấy chị ấy đi tiểu được nữa. Ngay lập tức chúng tôi đưa chị đi cấp cứu tại viện 108. Bác sĩ hỏi mãi thì chị mới nói là chị uống một tí mật gấu bằng hạt gạo, nhưng mật gấu của chị là loại rất tốt. Thế là chúng tôi hiểu chị đã bị suy thận suy gan vì mật gấu. Ngày hôm sau thì chị mất".
    Ngoài ra, cũng có những người bị ảnh hưởng chức năng sinh lý, đứng trước nguy cơ vô sinh vì suy giảm chất lượng tinh trùng sau khi dùng hàng loạt các bài thuốc bổ dương, trong đó có mật gấu. Các bác sĩ Đông y cho răng, đó là hiện tượng "cực dương sinh ra cực âm", dùng quá nhiều kiểu bài thuốc bổ dương gây ra liệt dương.
Mật gấu nóng và cực độc
    Hầu hết các bác sĩ đều tỏ ra bức xúc khi thấy nhiều đàn ông vẫn thản nhiên uống những bài thuốc truyền miệng giúp khoẻ chuyện ấy từ mật gấu. Vì đây là một quan niệm hết sức sai lầm.
BS Hướng khẳng định: "Mật gấu rất nóng và độc. Gấu ăn hàng yến thịt sống mà vẫn tiêu hoá được trong khi con người không ăn được thịt sống, dù chỉ là một miếng cỏn con. Hay gấu uống được hàng lít mật ong, trong khi con người không thể làm được điều đó. Đó là nhờ mật con gấu tiêu hoá tốt. Còn con người, nếu uống mật gấu vào, sẽ bị phá tế bào gan và thận, gây suy gan suy thận dẫn tới tử vong".
    BS đông y Vũ Quốc Trung lý giải thêm: "Mật gấu làm tan huyết, làm cho các mạch máu lưu thông mạnh. Người ta thường dùng mật gấu để xoa bóp những vết thương sau khi ngã xe, tụ máu... Còn nếu uống vào, mật gấu sẽ làm cho máu lưu thông nhanh, khiến vỡ các mạch máu, gây ra chảy máu dạ dày, bục dạ dày và tử vong. Có người còn bị sung huyết khắp nơi vì vỡ các mạch máu, phù nề toàn thân. Và chắc chắn là đông y không hề có tài liệu nói mật gấu tốt cho chuyện ấy".
    Là người được cấp bằng sáng chế độc quyền về phương pháp lấy mật không cần giết gấu, PGS Đỗ Khắc Hiếu, nguyên Trưởng bộ môn công nghệ tế bào động vật, Viện Công nghệ sinh học đã từng khẳng định, chỉ có mật gấu ngựa chữa được xơ gan vì có chứa axit ursodeoxycholic (UDC).
Nhưng trong thị trường hiện nay, chủ yếu là mật gấu chó, thứ mà gần như không có UDC mà chỉ có axit chenodeoxycholic (CDC). Ngược lại với UDC, CDC không có tác dụng chữa xơ gan mà lại gây viêm gan vì vi khuẩn trong đường ruột sẽ ăn CDC và sản sinh ra axit lithocholic - tác nhân gây viêm gan. Điều này dẫn tới phần lớn người bệnh sẽ bị xơ gan nếu uống nhiều mật gấu chó.
Bất cứ mật của động vật nào cũng nguy hiểm
    Rất nhiều người còn uống mật vịt để chữa sỏi thận, sỏi gan, uống mật cá trắm để giúp khoẻ chuyện ấy mà không biết rằng nguy hiểm đang rình rập mình. Ông Hiếu từng cho biết, mật vịt có thể giúp khỏi sỏi gan nhưng sau đó có người đã phải chết vì bị viêm gan có nguyên nhân từ mật vịt.
    Riêng quan điểm nuốt mật cá trắm để khoẻ chuyện ấy đã cướp đi sinh mạng của không ít đàn ông. BS Hướng cho biết, ông từng biết một đại uý hăm hở về thăm vợ. Vợ nấu canh chua cá trắm cho chồng ăn, thấy chồng về liền đưa mật cá trắm cho chồng nuốt. Trưa nuốt mật, chiều anh này bí đái, vào viện các bác sĩ đã phải chạy thận nhân tạo nhưng đã không qua khỏi vì suy gan suy thận.
    Mới đây, khoa chống độc Bệnh viện Bạch Mai cũng phải vất vả cấp cứu cho bệnh nhân Thành (29 tuổi, Khâm Thiên, Đống Đa, Hà Nội) vì đã nuốt sống bộ mật của con cá trắm nặng hơn 3 kg.
    Sau 1h nuốt mật cá trắm, anh Thành đã bị nôn, đau bụng, đi tiểu ít. Khi vào viện, anh đã bị tổn thương gan nặng, suy thận, đau dạ dày. Sau hơn một tuần điều trị, các chức năng thận đang được phụ hồi, chỉ số thận đang tốt lên nhưng anh vẫn phải nằm viện để theo dõi tình trạng suy gan, suy thận.
Bác sĩ Nguyễn Trung Nguyên, thuộc Trung tâm chống độc khuyến cáo, người dân không nên nghe theo các bài thuốc truyền miệng rằng uống mật cá có lợi cho sức khỏe vì chưa có bất cứ tài liệu nào chứng minh mật cá là tốt, trong khi nhiều người đã bị ngộ độc nặng do nuốt mật cá trắm.
BS Hướng khẳng định: "Tất cả các con vật, mật đều độc và không hợp với con người. Con người nấu chín thức ăn mới ăn được, nên mật của con người khác. Mật của con vịt cũng độc với người, vì vịt ăn cua sống, ăn sỏi vào vẫn tiêu hoá được. Nhưng người thì làm sao ăn được những thứ đó? Do vậy, việc ăn mật các loại khác đều rất nguy hiểm cho con người".
ĐỪNG BAO GIỜ NGHĨ TỚI VIỆC DÙNG MẬT GẤU ĐỂ TRỊ BỆNH HOẶC ĐỂ BỒI BỔ CƠ THỂ, VÌ MẬT GẤU CHÍNH LÀ THUỐC ĐỘC!
Đọc tiếp ...

Thứ Hai, 29 tháng 4, 2013

CHUYỆN HÀO ANH

Vừa rồi báo đăng  tin Hào Anh (cậu bé từng bị chủ hành hạ tra tấn man rợ năm trước ) lại bị nghi vấn có liên quan đến vụ cắp trộm gì đó,lại bđánh ép cung ...Tôi ..hồi hộp thót tim, theo dõi ngóng chờ bản tin sau.Rồi  được biết  em  tuyệt không có tội, công an đã đến xin lỗi gia đình.Mừng vui  khôn tả!
Ngắm  tấm hình em ấy, (giờ đã ra dáng một thanh niên khá  cương nghị)  vết môi rách vĩnh viễn còn sẹo đó...mặt buồn trĩu  âu lo...Thương !
Hào Anh đã quá đủ đắng cay khốn khổ rồi.Vẫn biết mong ước chỉ là mong ước thôi.Nhưng tôi  c mong mỏi đời em  từ nay về sau  sẽ chỉ toàn ngọt lành với thương yêu.Mong lắm !!!
Đọc tiếp ...

Chủ Nhật, 28 tháng 4, 2013

Xin đừng nói lời tạm biệt

Quen chị qua một bạn blog .Ngày ghé nhà  biết chị phải vật lộn với bệnh trọng, long đong vào ra bệnh viện .Trong cơn hoạn nạn  của riêng mình , chị vẫn kịp quan sát , kịp cảm nhận với  tràn trề lòng thương cảm trước  những hoàn cảnh thương tâm ở viện.Câu chuyện đứa nhỏ một mình nằm viện ung bướu  (bố mẹ không đủ tiền theo thăm nuôi), ăn cơm mọi người chia sẻ,một mình chịu đựng những cơn đau  ..làm mình khóc mờ mắt đó , chính là chuyện chị kể.Từ những dòng viết  ấy, hai chị em như đã...chạm được tim nhau:(
Chị bận lắm chả mấy khi gặp,nhưng mình vẫn thấy  gần gũi lắm, thân thiết lắm rồi qua những đồng cảm đến vô cùng...!
Ngày cuối năm chị ghé nhà chia sẻ thật cảm động, rồi hứa sẽ tìm mình khi tàn mul..Mà rồi..sao..sao mãi chả thấy chị đâu...
Hỏi thăm các bạn cũng chưa thấy trả lời.Mình..nhớ chị luôn luôn...
Mong chị được khỏe mạnh  bình an, chỉ là quá bận rộn với công việc mà thôi,chị nhé...!
Nhớ chị ,chị Whenisaygoodbye! 
Đừng vội nói lời tạm biệt, chơi  !!!
Đọc tiếp ...

VẬN ĐỘNG THẾ NÀO ĐỂ GIẢM MỠ MÁU (St bên Ka Mây)

Vận động thế nào để giảm mỡ máu

Thường thường người ta đều tưởng rằng vận động thể thao thể dục với cường độ mạnh như chạy marathon, tennis, vũ cầu kéo dài, bơi đua, tập tạ, đánh võ, chạy xe đạp nhanh.v.v..cho đến khi thở mệt hỗn hển, mồ hôi ra như tắm tức là có tác dụng giảm mỡ trong máu (cholesterol, triglycerid) . Rồi khi đi thử máu thấy mỡ vẫn còn cao như cũ hoặc siêu âm thấy gan vẫn còn bị nhiễm mỡ, không bớt gì hết. Vậy thì vận động thế nào mới giảm được  MỠ TRONG MÁU? M ời qúi bạn đọc bài viết dưới đây của BS. Lê văn Vĩnh
 
Trong cuộc sống văn minh và đầy đủ dinh dưỡng như hiện nay, bệnh lý tim mạch và đột quị cũng như béo phì chiếm một tỷ lệ tử vong hoặc tàn phế rất cao không chỉ xảy đến cho người già mà còn cho người trẻ nữa nếu không biết cách hạn chế dinh dưỡng và tập luyện một cách hợp lý trong sự thu nhập đường và mỡ vào cơ thể chúng ta
Có rất nhiều người nghĩ rằng chơi thể dục thể thao với cường độ mạnh là hoặc thể dục qua loa sơ sơ là có thể làm tiêu mỡ, đường nhưng sự thật là không phải thế…Rốt cuộc theo với thời gian năm tháng bệnh tật kéo đến rất sớm như gan nhiễm mỡ, cao huyết áp, tiểu đường, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim và đột quị…..Do đó bài viết này nhằm giúp quí bạn hiểu rõ và nắm vững sự vận động hợp lý trong mục tiêu ngừa và trị liệu các rối loạn chuyễn hóa mỡ bằng phương thức vận động
TỪ MỘT LÁ THƯ THẮC MẮC
Tôi năm nay 55 tuổi, thử máu thấy cholesterol cao, mỡ máu tăng (triglycerid) , gan nhiễm mỡ, vợ tôi 50 tuổi người gầy ốm cũng bị cao như tôi. Tôi đánh tennis, vợ tôi chơi vũ cầu liên tục 2 giờ mỗi ngày, Sáu tháng sau thử lại cả 2 người thì vẫn thấy mỡ và cholesterol cao không giảm cùng với sự tồn tại gan nhiễm mỡ. Tôi thắc mắc là tại sao có vận động cơ thể tối đa đều đặn như thế mà không giảm mỡ trong máu và vợ tôi gầy ốm mà tại sao vẫn bị mỡ cao ?
ĐỐI TƯỢNG BỊ MỠ CAO TRONG MÁU
-         Thông thường là những người ăn uống nhiều chất mỡ, tinh bột, đường và lười vận động
-        Không có nghĩa là mập mới bị mỡ cao trong máu, vì khi cơ thể đến lứa tuối trên 50, chuyển hóa đã bắt đầu kém không chuyển hóa hết mỡ hằng ngày do thức ăn đưa vào trong cơ thế, do đó dù ăn ít mỡ hoặc gầy ốm cũng có thể bị mỡ cao trong máu gọi là rối loạn chuyển hóa mỡ do tuổi già
VẬN ĐỘNG THẾ NÀO ?
Thường thường người ta đều tưởng rằng vận động thể thao thể dục với cường độ mạnh như chạy marathon, tennis, vũ cầu kéo dài, bơi đua, tập tạ, đánh võ, chạy xe đạp nhanh.v.v..cho đến khi thở mệt hỗn hển, mồ hôi ra như tắm tức là có tác dụng giảm mỡ trong máu (cholesterol, triglycerid) . Rồi khi đi thử máu thấy mỡ vẫn còn cao như cũ hoặc siêu âm thấy gan vẫn còn bị nhiễm mỡ, không bớt gì hết. Tại sao ? Ta hãy phân tích sự chuyển hóa của mỡ trong sự vận động sau đây :
Cường độ vận động gồm 2 loại, đó là vận động có oxy và vận động không có oxy
  1. Vận động có oxy : là loại vận động có cường độ nhẹ và vừa như đi bộ, chạy chậm, nhảy dây, đi xe đạp chậm, tập dưỡng sinh…cơ thể có đủ oxy, cơ bắp chủ yếu xử dụng năng lượng thu được từ sự oxy hóa acid béo, mỡ được tiêu hao nhanh. Nếu vận động nhẹ mà thời gian dài thì sự giảm mỡ sẽ trên 80%, nếu vận động với cường độ vừa thì tỷ lệ tiêu hao mỡ và đường bằng nhau tức là 50/50%. Nếu vận động có cường độ lớn mạnh mẽ thì sự tiêu hao mỡ chỉ chiếm 15 – 20 % mà thôi 
Chỉ sau 20 phút vận động, cơ thể mới bắt đầu dùng mỡ để tạo năng lượng, trong 20 phút này chỉ có đường glucose được tiêu thụ mà thôi do đó muốn tiêu hao mỡ thì phải vận động trên 30 phút khi đó mỡ và glycogen (là loại đường từ glucose được dự trữ ở gan và cơ) mới được chuyển hóa thành năng lượng. Cùng với sự kéo dài thời gian vận động thì sẽ tiêu hao được mỡ từ 70 – 90%. Do đó vận động dưới 30 phút là không có tác dụng giảm mỡ gì cả dù cường độ lớn hay nhỏ
Thời gian vận động phải liên tục không gián đoạn ví dụ đi bộ nên đi bộ nhanh hơn là đi bộ chậm trên 30 phút liên tục không nghỉ nửa chừng chứ không phải đi một đoạn rồi nghỉ rồi đi lại. Như vậy là không có tác dụng tiêu mỡ và nên nhớ lúc vận động phải có thở hít sâu, đều đặn bằng mũi hít vào và bằng miệng thở ra. Tóm lại vận động trung bình từ 45 – 60 phút là tốt nhất, nếu ít quá thì tác dụng chẳng là bao
Trong sự vận động như đi bộ thì theo nghiên cứu nếu đi nhanh vào buổi sáng 1-2 giờ, lượng chất béo tiêu hao không đáng là bao như trái lại buổi tối dù chỉ đi bộ nửa giờ lượng chất béo tiêu hao lại tăng rõ rệt. Sở dĩ như thế là do đồng hồ sinh học của cơ thể quyết định. Thống kê cho thấy 2 giờ sau ăn tối đi bộ khoảng 40 – 60 phút thì lượng chất béo tiêu hao nhiều nhất, có thể làm giảm sự thèm ăn, rất có lợi cho sự giảm cholesterol và triglycerid máu
Khoảng cách đi bộ càng dài thì mỡ máu càng giảm
Tốc độ đi khoảng 10km/giờtức là đi nhanh mới đạt mụctiêu giảm mỡ nhiều
  1. Vận động không có oxy : là loại vận động có cường độ mạnh mẽ như chạy, đá bóng, bóng rỗ, nhảy cao, nhảy xa, bơi đua, tập tạ, tennis…Vận động này đòi hỏi oxy thật cao, trong lúc cơ thể không cung cấp đủ oxy , năng lượng có được là từ chuyển hóa đường glucose theo con đường vô khí (không có oxy), cuối cùng sẽ tạo acid lactic tăng cao sẽ ức chế sự phóng thích acid béo tự do, giảm sự chuyển hóa mỡ lipid. Do đó đối với cường độ vận động quá lớn sẽ không có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể chỉ tiêu hao chất đường mà thôi
Hơn nữa, khi vận động mạnh mẽ, ta phải thở nhanh và gấp để bù oxygen thiếu hụt thì sẽ đưa đến sự gia tăng thông khí phổi tức là thở hỗn hển, thở cạn làm tăng sự thải CO2 nhanh­, cuối cùng nồng độ CO2 giảm trong máu và sự bù đắp lượng oxy thu vào không cao. Kết quả là sẽ làm co thắt mạch máu não và cơ tim đồng thời ức chế sự di chuyển oxygen từ huyết sắc tố sang các tế bào. Mức độ C02 quá thấp có thể đưa đến thiếu máu não và thiếu máu cơ tim cục bộ. Chính điều này gây ra những tai biến như đột quị, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp nhất là ở lứa tuổi 50 trở lên khi vận động mạnh. Ngay cả tuổi trẻ cũng có thể bị nếu sự vận động mạnh mẽ này kéo dài như ở các cầu thủ bóng đá, tuy họ còn trẻ nhưng vẫn bị đột quị trong lúc đá bóng mà thỉnh thoảng chúng ta thường thấy
  1. Làm thế nào biết được vận động có oxy hoặc không có oxy ?
Lượng tiêu hao oxy tỷ lệ thuận với nhịp tim nên chỉ cần đo mạch đập của mình trong lúc luyện tập là biết được sự vận động có thích hợp hay không.
Muốn cho mỡ được đốt cháy thì phải vận động nhẹ và vừa. Thời gian vận động càng dài, tốc độ càng chậm thì lượng mỡ tiêu hao càng nhiều. Ta có thể theo công thức sau đây để giảm mỡ một cách lý tưởng :
Nhịp tim : (220-số tuổi) x (60% hoặc70%)
            Ví dụ : Người 50 tuổi thì phải có nhịp tim tối đa trong lúc vận động là : 
220-50 x 70% = 119 lần/phút
Như thế ta phải kiểm tra nhịp tim bằng cách đo mạch đập ở cổ tay phải nhỏ hơn hoặc bằng 119 lần /phút thì mới có tác dụng giảm mỡ. Nếu trên số ấy thì là vận động mạnh chỉ có đường và protein tiêu hao mà thôi
Từ đó ta thấy những máy đi bộ luôn luôn có một cái hộp nhỏ gắn ở trên và trước mặt máy để đo nhịp tim của người tập rất tiện lợi cho ta điều chỉnh cường độ đi bộ của chính mình có oxy hay là không có oxy
VÀI ĐIỂM CẦN LƯU Ý
-          Lẽ dĩ nhiên tập luyện vận động phải kèm theo chế độ dinh dưỡng hạn chế tinh bột, đường và mỡ
-          Ăn vừa phải trái cây vì đường của trái cây là fructose, nếu dư thì sẽ biến thành mỡ trong cơ thể
-          Nước ngọt bánh kẹo cũng phải hạn chế
NÊN
KHÔNG NÊN
- Ăn nhiều rau quả và trái cây tươi loại ít ngọt (khoảng 500g mỗi ngày), nên ăn trái cây nguyên cả xác hơn là ép lấy nước uống.
- Ăn nhiều tỏi
Mỗi tuần nên có ít nhất là 3 ngày ăn cá và 1 ngày ăn đậu (đậu hũ, đậu ve, đậu xanh…) thay cho ăn thịt.
- Nếu ăn thịt, nên chọn các loại thịt nạc không lẫn mỡ, da và gân.
- Nếu ăn tôm, cua, ghẹ… nên bỏ phần gạch.
- Mỗi tuần chỉ nên dùng 2 quả trứng gà hoặc vịt. 
- Nên dùng dầu thay cho mỡ động vật (dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu ô liu…)
- Nên uống thật nhiều nước trong ngày (kể cả nước lá chè xanh)
- Thường xuyên dùng các món chiên xào.
- Ăn thường xuyên các thực phẩm có hàm lượng cholestrol cao (ví dụ: óc heo, mỡ, da gà, da vịt, da heo, lòng đỏ trứng, chân giò, bò gân, đồ lòng, xí quách…)
- Ăn quá nhiều đồ ngọt (ví dụ: chè, mứt, kẹo, bánh kem, kem, nước ngọt, nước tăng lực, nước trái cây đóng hộp, …)
- Uống quá nhiều rượu, bia (tuy nhiên nếu điều độ mỗi ngày uống 1 ly nhỏ rượu vang đỏ sẽ tốt cho mạch máu)
- Hút thuốc lá.
 
-          Nếu vận động mỗi ngày trên 30 phút thôi cho dù không thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể làm thể trọng giảm dần trong nửa năm. Nhưng nếu tiết thực mà không vận động thì sẽ không giảm mỡ và không giảm thể trọng
-          Nếu thời gian vận động trong 20 phút thì chỉ có thể khống chế tăng thể trọng mà không thể giảm thể trọng
-          Phải vận động đều đặn, tối thiểu 3 lần/tuần, nếu hằng ngày thì càng tốt. Sau khi vận động thì hiệu ứng miễn dịch, giảm mỡ có lợi cho sức khỏe chỉ tồn tại 48 giờ mà thôi nếu không vận động trở lại thì hiệu ứng đó không còn nữa
-          Sự vận động hợp lý như đi bộ nhanh 60 phút/ngày sẽ cho ta nhiều tác dụng ích lợi như : giảm cholesterol và triglycerid máu, HDL tỷ trọng cao (high density lipoprotein) có lợi gia tăng trong việc huy động mỡ từ ngoại biên như thành mạch máu trở về gan giúp cho mạch máu không bị xơ vữa tránh đột quị và nhồi máu cơ tim. Và LDL tỷ trọng thấp (low density lipoprotein) có hại giảm (LDL có nhiệm vụ chuyển mỡ ra ngọai biên ứ đọng ở thành mạch máu rất nguy hiểm)
-          Vận động hợp lý cũng làm giảm huyết áp, ngừa bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh mập phì
-          Dưỡng sinh khí công có tác dụng giảm mỡ không ? Chỉ có khí công động là có thể giảm mỡ được với điều kiện phải luyện tập liên tục trên 30 phút hằng ngày kèm theo chế đô ăn kiêng hợp lý
KẾT LUẬN
Tóm lại, muốn giảm mỡ hoặc chống mập phì thì nên vận động nhẹ vừa, kéo dài liên tục trên 30 phút, lý tưởng là 1 giờ kết hợp với tiết thực giảm mỡ, đường và đơn giản nhất là đi bộ nhanh mà ai ai cũng có thể thực hiện được
 
(Xin bổ sung thêm kinh nghiệm riêng của xã tôi :đi bộ nhanh kết hợp kiêng tuyệt đối mỡ và đường cộng món hành tím ngâm dấm ăn hàng ngày  .Kiên nhẫn một thời gian bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt . )
Đọc tiếp ...

Thứ Bảy, 27 tháng 4, 2013

CHẢ QUẾ

Những hôm nhà ăn cơm có chả quế, mình  hay   cắt một miếng ước chừng nửa lạng, chia làm ...những sáu miếng mỏng như lưỡi mèo.Mình  nhớ những bữa ăn tươi thời thơ ấu .
Mỗi khi được lĩnh lương , mẹ thường đãi riêng ba con gái đúng từng ấy chả.Mình ,con bé rất  láu nhưng cũng lại rất đa cảm từ ngày ấy, đã rất biết động viên mẹ  rằng , không bị đói là may lắm rồi mẹ ơi.Song   cứ bữa nào có được thêm hai lẻo  chả mỏng tang  ấy thì mình  ăn cơm nhiều gấp đôi ngày thường.
Nhớ chuyện ngày xưa,cứ thấy thương ...người nhiều lắm.. .!
Đời chẳng  khi nào hết những đứa bé thèm ăn khát uống khổ hơn  là  mình đã từng! :(
Đọc tiếp ...

CHỈ MỘT TIẾNG EM (Blog Coinguon)

Chỉ một tiếng em


Chỉ một tiếng EM mà biến một sinh vật sống (người chồng) thành một vật thể vô tri vô giác (mảnh ngói khô khan), để rồi cứ thế mà hờn trách, xa rời chồng... Để rồi xao lòng với người đàn ông khác bởi một tiếng “em”... Công thức E=mc2 của Einstein trở thành... classic trước năng lực siêu nhiên vượt mọi quy luật vật lý này!!!
Chỉ mất tiếng EM thôi mà đã góp phần không nhỏ kiến tạo nên... dukkha cho thế giới này!!!
Xin mời quý vị cùng đọc và chiêm nghiệm câu ch
uyện từ cuộc sống dưới đây:
                            

Chồng thức suốt đêm chăm sóc vợ ốm, sáng ra hỏi: “Hôm nay thấy thế nào? Còn đau không?”. Người ấy đến thăm, hỏi: “Hôm nay em thấy thế nào? Còn đau không em?”.
Chồng hì hụi nấu cho vợ bát cháo, bưng đến, nói: “Ăn đi cho toát mồ hôi...”
Người ấy đến đúng lúc bát cháo còn để trên bàn, bảo: “Em ăn đi kẻo nguội...”
Sáng thấy trời trở gió, chồng đưa cho cái áo khoác bảo: “Trời lạnh đấy...”
Người ấy nhìn thấy quấn kín mít trong đống áo quần, hỏi: “Có lạnh không em?”
Chỉ thêm một từ “em” mà sao nghe lòng cứ rưng rưng. Người ấy thật dịu dàng, thật trìu mến, thật đáng yêu.
Chỉ thiếu một từ “em” mà thấy lòng lạnh tanh, ngao ngán thấy ông chồng thật khô khan, cục mịch.
Chỉ vì một từ em mà chị đã xao lòng. Chỉ thiếu một từ em mà chị cảm thấy hụt hẫng, người đâu mà khô như ngói.
Chị thật chóng quên. Trước kia anh đâu có thế. Nhưng...
Anh vừa hoàn thành công trình được nghiệm thu xuất sắc, vội lao về nhà để đưa vợ đi nhà hàng chiêu đãi, mặc cho đồng nghiệp í ới rủ rê đi nhậu, nhưng gặp ngay nét mặt lạnh lùng của vợ:
- Hôm nay thất nghiệp hay sao mà giờ này đã về...
Nguội cả niềm vui.
Vui quá vì nhận được một hợp đồng béo bở, về thấy vợ đang lúi húi nấu cơm, thương vợ quá nên bàn:
- Em tìm thuê lấy người giúp việc cho đỡ vất...
Vợ cau có:
- Sợ vợ vất vả hay thích có bà bé trong nhà?
Tình yêu vụt tắt.
Có hôm tự nhiên nhớ lại những kỷ niệm ngày xưa thấy yêu vợ lạ lùng, chẳng kìm được lòng đến bên vợ hôn một cái. Vậy mà vợ quay ngoắt lại, giương mắt lên hỏi:
- Hôm nay lại làm gì nên tội hả? Anh khai ngay. Hôm nay anh gặp lại người yêu cũ phải không?
Nói là vì yêu vợ quá thì vợ lại phì vào mặt bảo: “Đừng giả dối, đừng đánh trống lảng...”. Buồn cả người.
Có hôm công việc không suôn sẻ, vừa mệt, vừa chán, chỉ mong được về nhà nằm nghỉ bên vợ con cho quên hết sự đời, vậy mà vừa mở cửa, mới bước được có một chân vào nhà vợ đã nhìn lom lom hỏi:
- Hôm nay cãi nhau với con nào hả? Sao mặt mũi trông như thất tình vậy?
Cứ nghĩ, giá như vợ chỉ hỏi một câu: “Anh có chuyện gì mà trông mệt thế?”, chắc sẽ bật khóc mà nói: “Không có em chắc anh không sống nổi...”.
Vợ bước từ phòng tắm ra, trông vợ mát mẻ cứ như thiên thần, yêu thật là yêu, chạy ra ôm vợ vào lòng, ghé tai nói khẽ: “Em xinh thật là xinh. Thơm thế, cứ như được ướp bằng ngàn loài hoa ấy...”.
Vợ hất tay, nguýt dài: “Đừng có tán, tính chuyện vớ vẩn hả... người ta đang mệt đây, để cho người ta yên”. Trăm ngàn tình yêu đều sun cả lại, cụt cả hứng.
Ngày sinh nhật vợ, nhân có tiền thưởng, hứng chí mua cho vợ một bó hoa lan cực đẹp. Cầm bó lan đi đường bao cô gái phải trầm trồ khen, sướng run cả người, tin chắc vợ sẽ vui lắm đây. Vậy mà vợ chỉ nhìn bó hoa đã hỏi ngay: “Bao nhiêu tiền thế? Anh mua hay cô nào mua hộ?” Niềm vui chợt tắt.
Nhưng nào đã xong, vợ truy mãi đành phải nói giá bó hoa (mà chỉ là nửa giá thật thôi đấy), vợ giãy lên đành đạch tưởng bị đứt ruột, kêu rầm: “Kỳ sau đến ngày sinh nhật tôi ông cứ mua cho tôi con gà để tôi ôm là được, đừng có hoa hoét làm gì phí tiền...”.
Cứ thế mà những lời có cánh, những hành động galăng dần dần mai một, héo hon, khô đét.
Có nhiều lúc khao khát được nói những lời yêu thương, khao khát được bày tỏ tình cảm với vợ mà miệng chẳng dám nói lời ngọt ngào âu yếm, sợ phải nhìn ánh mắt nghi ngờ của vợ, sợ phải nghe vợ nói: “Đừng có mà giả tạo, đừng có mà nói điêu...”.
Vợ chẳng biết chính mình đã biến chồng thành mảnh ngói khô khan để rồi cứ thế mà hờn trách, xa rời chồng. Để rồi xao lòng với người đàn ông khác bởi một tiếng “em”...


Theo TGPN

Đọc tiếp ...

Thứ Sáu, 26 tháng 4, 2013

MỖI NGÀY MỖI CHUYỆN 13 - HÃY CHO TÔI BIẾT ...:D

Mụ  trước cứ xểnh  mò lên mạng là  ngó tin khốc liệt  cướp giết hiếp.(bn tính  ..côn đồ ,nhể :D).Hồi này  sức yếu chả ra gió, mụ chuyển hướng dòm   sao xẹt làm vui, nghía  tuyền dững hình giai kháu  gái duyên  ... hở vú khoe mông, ,nhà đẹp xe khủng , sinh nhật tỉ tỉ đồng... Rồi thì ... làm sao cho sướng ,làm sương cho sáo ...( Ak ak xin đừng ai trách mụ bố láo!) :-))
Có câu mụ khá tâm đắc lâu nay, ấy là , hãy cho tôi biết bạn đọc cái gì, tôi sẽ nói cho bạn biết bạn là người dư thế nào .AK AK.Đố các bạn mình biết mụ lờ đang dần trở thành người dư nào đới :-)))

Đọc tiếp ...